緊張>秘密の深呼吸の仕方で緊張を無くす方法

大切なシーンのときほど、緊張してしまいますよね。
お金がかからず、どんなときでも手軽にできる克服法があります。
それは深呼吸をして、緊張をほぐす方法です。

緊張しているとき、カラダの酸素は知らない間に少なくなっているものです。
酸素が少なくなってしまうと、息苦しさを感じやすくなります。
脈拍もドキドキして、速くなってしまいます。

たくさんの酸素をカラダの中に取り込みましょう。
目をつむって、深呼吸を繰り返します。
酸素を送りこむというと、多くの人が吸う時間を意識しますよね。

けれども深呼吸をするときは、吐く時間に重点をおきましょう。
カラダにたまった、二酸化炭素や不純物を、時間をかけて外に出します。
からだの中の毒素が、外に出ると、ストレスや不安も緩和されます。

さっきまで心配だった物事が、どうでもよくなってきませんか?
頭の中がクリアに綺麗になると、正常に物事が考えられるようになります。
気持ちが寛容になり、落ち着いて作業ができます。

緊張

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